7 уловок, которые помогут заняться спортом с утра


Многочисленные исследования доказывают несомненную пользу утренних тренировок. После таких занятий у вас повысится уровень энергии, а сконцентрироваться на рабочих задачах в течение дня будет гораздо проще. Кроме того, психологи из Университета Дьюка недавно опубликовали работу, согласно которой ежедневные утренние тренировки укрепляют нервную систему — а значит, берегут вас от стресса и затяжной депрессии. Все еще не можете заставить себя вылезти из теплой постели пораньше? Мы поможем. 

  • Тревожная сумка

    Собирайте спортивную сумку с вечера и поставьте ее на видное место. Во-первых, это сэкономит время утром. Во-вторых, не пойти в зал будет уже просто стыдно — вы будете чувствовать, что обманываете сами себя, ведь сумка-то вот она, готовая к делу!

  • Правильный завтрак

    Еще одно вечернее дело — приготовление правильного завтрака. Что бы там не писали модные журналы, тренировка на голодный желудок влияет на обмен веществ плохо. Лучше всего будет сделать легкий перекус: небольшой сэндвич с цельнозерновым хлебом или ягодный смузи.

  • Правильные мысли

    Тренируйте не только тело, но и разум. Осознанность — вот рецепт успеха и дисциплины. Лень выходить из дома? Так напомните себе, как круто будете себя чувствовать уже после тренировки. Заряда энергии после утренних занятий хватает на весь день, кроме того, позанимавшись с утра, вы будете ощущать, что уже многое сделали — а это довольно приятно.


Если понравилось - не ленись - делитсь!

0

Комментов: 0

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

7 уловок, которые помогут заняться спортом с утра