Аэробика – самая популярная тренировка для женщин. Несмотря на новые виды спортивных тренировок (кроссфит, зумба, фитнес-йога и тд) аэробика остается в топе услуг лучших фитнес-комплексов России.
Эффект от занятий аэробикой
Аэробика – это комплекс из танцевальных, кардио, силовых упражнений и растяжки. Женщины ценят аэробику за то, что помимо сжигания жира эта тренировка повышает эластичность кожи и мышц, выводит лишнюю воду, препятствует обвисанию кожи при интенсивном похудении.
Что даст аэробика вашему организму:
- Сжигание лишних калорий, так как тренировка проходит в непрерывном движении.
- Мышечный тонус – в комплекс аэробной программы входят силовые упражнения.
- Избавление от целлюлита и тонус кожи – поскольку мышцы находятся в постоянной работе, а в программе присутствуют разнообразные упражнения, в том числе и растяжка, кожа не становится дряблой при сжигании жира.
- Вывод токсинов, улучшение метаболизма. На интенсивных тренировках вы пьете больше воды и сильно потеете, за несколько месяцев из организма выходят шлаки и токсины. Регулярные движения на все группы мышц ускоряют работу органов и «пробуждают» метаболизм.
- Растяжка тела – постепенная и безболезненная. Для людей без подготовки целенаправленные занятия стрейчингом – это стресс и боль. А в аэробике растяжка плавная, неагрессивная и только на разогретые, подготовленные мышцы.
Какой вид аэробики выбрать
Огромный плюс аэробики – можно выбирать направление по душе! Это значит, что на занятиях вы не заскучаете и не бросите тренироваться через пару месяцев. Выбирайте аэробику с упором на заинтересовавшее направление: танцы, кардио, растяжка, укрепление мышц. Подробнее о направлениях аэробики читайте на сайте фитнес-коплекса Вита-Фит в Видном https://vita-fitness.ru/uslugi/grupovie-zanyatiya
Виды аэробных программ:
- Аэробика для похудения,
- оздоровительная аэробика (при проблемах со здоровьем необходимо проконсультироваться с врачом),
- танцевальная аэробика (латина, фанк, хип-хоп, джаз-модерн),
- спортивная аэробика – усиленная тренировка,
- силовая аэробика – усиленная работа на мышцы.
Для высокой нагрузки на определенные мышцы существуют виды аэробики с инвентарем:
- Стэп-аэробика – ритмичные упражнения на степе или 2 степах.
- Фит-бол – аэробика с большим мячом.
- Слайд-аэробика – проходит на движущейся дорожке, упражнения на выносливотсь, сопротивление и силу.
- Памп-аэробика – силовая тренировка с легкой штангой или бодибаром.
- Выбирайте понравившуюся тренировку, красивую, легкую форму и с легкостью погружайтесь в спортивный образ жизни!