Диета борца сумо: что в неё входит


Борцы сумо известны своим внушительным телосложением и высоким весом. Но мало кто задумывается о том, что эти спортсмены следуют особой диете, которая помогает им поддерживать свою массу тела и достигать успехов в сумо. Одним из главных компонентов диеты борца сумо является высокое потребление калорий. Согласно исследованию, проведенному в 2015 году в Японии, борцы сумо потребляют в среднем около 5000-7000 калорий в день. Это значительно превышает рекомендуемую норму для обычного человека, которая составляет около 2000-2500 калорий. Большое количество калорий в диете борца сумо обусловлено необходимостью поддерживать высокий уровень энергии для тренировок и соревнований.

Важно отметить, что не все калории в диете борца сумо являются полезными. Большая часть калорий поступает от углеводов, особенно от риса. Рис является основным источником энергии для борцов сумо и составляет значительную часть их рациона. Исследование, проведенное в 2013 году в Японии, показало, что рис является основным источником углеводов в диете борцов сумо, а его потребление составляет около 60% от общего количества потребляемых углеводов.

.

Кроме риса, диета борца сумо также включает в себя большое количество белка. Белок играет важную роль в росте и восстановлении мышц, что особенно важно для спортсменов, занимающихся силовыми видами спорта. Исследование, проведенное в 2017 году в Японии, показало, что борцы сумо потребляют около 200-300 граммов белка в день. Основными источниками белка в их рационе являются мясо, рыба, яйца и соевые продукты.

Кроме того, диета борца сумо включает в себя большое количество овощей и фруктов. Овощи и фрукты являются источником витаминов, минералов и антиоксидантов, которые помогают поддерживать здоровье и иммунную систему. Исследование, проведенное в 2018 году в Японии, показало, что борцы сумо употребляют около 500-800 граммов овощей и фруктов в день.

Комментов: 0

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Диета борца сумо: что в неё входит