Рубрика: тренировка

активность, боевые искусства, интервальный бег, метаболизм, плавание, Разное, скакалка, скалолазание, Спорт, Тело, тренировка

100 калорий за 10 минут: упражнения для быстрого похудения

DOHA, QATAR - DECEMBER 12:  Shen Chia Hao of Chinese Taipei competes in the Men's Individual Kata Karate during the 15th Asian Games Doha 2006 at the Qatar Sports Club on December 12, 2006 in Doha, Qatar.  (Photo by Paul Gilham/Getty Images for DAGOC)

Сегодня быть стройным и подтянутым должен каждый, кто задумывается о своей жизни. Внешность определяет не только отношение к вам других людей и, что более важно, формирует адекватную самооценку. Но что делать, если на постоянные и упорные тренировки банально не хватает времени? Не волнуйтесь. Есть элементарные способы привести себя в форму за короткое время — десять […]

плечи, Разное, Спорт, Тело, тренировка, Фитнес

Всего три упражнения, которые сделают плечи сильными

09

Широкие плечи всегда определяли мужественность всей фигуры. Это абсолютно естественно, ведь прокачанный плечевой пояс делает талию визуально узкой, создавая идеальный треугольник мужской фигуры. Но тренировать плечи довольно непросто, поскольку основной мышцей здесь является дельтовидная, которая, в свою очередь, состоит из целых трех пучков — переднего, заднего и среднего. Каждый нужно прокачивать отдельно, иначе рельефных, мощных […]

аэробика, возраст, плавание, Разное, Спорт, Тренинг, тренировка, тяжелая атлетика

Cколько упражнений вам надо в вашем возрасте

09

Естественно, в молодости все так или иначе занимаются спортом, это просто интересно. К сожалению, чаще всего тренировки носят спорадический характер, а годам к тридцати так и вовсе сходят на нет. Отсюда непрезентабельный внешний вид мужчин 30+, все эти пивные животы и отвисшие щеки появляются просто потому, что кто-то слишком рано начал лениться. Между тем, спорт […]

Йога, медитация, практика, Пространство, Разное, тренировка

Факты о йоге, которые надо знать

In Hinduism, sadhu, or shadhu is a common term for a mystic, an ascetic, practitioner of yoga (yogi) and/or wandering monks. The sadhu is solely dedicated to achieving the fourth and final Hindu goal of life, moksha (liberation), through meditation and contemplation of Brahman. Sadhus often wear ochre-colored clothing, symbolizing renunciation.[url=http://www.istockphoto.com/search/lightbox/5699034][img]http://bem.republika.pl/istock/nepal_380.jpg[/img][/url][url=http://www.istockphoto.com/search/lightbox/9090200][img]http://bem.republika.pl/istock/people_nepal_380.jpg[/img][/url][url=http://www.istockphoto.com/search/lightbox/9275573][img]http://bem.republika.pl/istock/trekking_himalaya_380.jpg[/img][/url][url=http://www.istockphoto.com/search/lightbox/7554738][img]http://bem.republika.pl/istock/trekking_380.jpg[/img][/url][url=http://www.istockphoto.com/search/lightbox/7554846][img]http://bem.republika.pl/istock/everest_national_park_380.jpg[/img][/url][url=http://www.istockphoto.com/search/lightbox/7432964][img]http://bem.republika.pl/istock/mount_everest_380.jpg[/img][/url][url=http://www.istockphoto.com/search/lightbox/7616345][img]http://bem.republika.pl/istock/ama_dablam_380.jpg[/img][/url][url=http://www.istockphoto.com/search/lightbox/9150575][img]http://bem.republika.pl/istock/outdoors_laptop_380.jpg[/img][/url][url=http://www.istockphoto.com/search/lightbox/9275555][img]http://bem.republika.pl/istock/outdoors_binoculars_380.jpg[/img][/url][url=http://www.istockphoto.com/search/lightbox/9150593][img]http://bem.republika.pl/istock/outdoors_yoga_380.jpg[/img][/url][url=http://www.istockphoto.com/search/lightbox/9150601][img]http://bem.republika.pl/istock/outdoors_drinking_380.jpg[/img][/url]

Для непосвященных йога-тренинги приобретают особый, сакральный смысл. Люди склонны видеть в йоге секту по промыванию мозгов — но в этом действительно нет никакого смысла. Йога, если вы того пожелаете, может оставаться лишь обычной спортивной тренировкой, после которой появляется избыток энергии и очищается замусоренный инфопотоком разум. А вот и еще несколько заблуждений о йоге, забыть которые […]

активность, мотивация, Разное, Спорт, Тело, тренировка, Фитнес

Секреты тренировок: как накачать мышцы обычному человеку

09

Наш тип сложения сформировался не просто так. Длительные зимы диктовали свои условия: человек должен был уметь набирать и сохранять вес. Неспособные к этому в течение зимы погибали. Современное положение вещей во многом навязанный нам стереотип — телу не требуются красивые и большие мышцы, а вот жир всегда пригодиться. Вот, почему получить красивое рельефное тело становиться […]

Берпи, Здоровье, метаболизм, осанка, Разное, Спорт, Тело, тренировка

Что будет, если делать берпи каждый день

09

Это простое упражнение редко кто выполняет: берпи требует концентрации и серьезной выносливости. Первые дни работы с берпи довольно неприятны, быстро растет пульс, появляется одышка и прочие прелести сидячего образа жизни. Однако, перешагнуть через собственную лень стоит обязательно. Занимаясь берпи каждый день вы можете рассчитывать на очень впечатляющие результаты уже через две недели. Главное, работать систематически […]

ufc, воркаут, ММА, Разное, смешанные единоборства, Спорт, Тело, тренировка

Тренировка бойца UFC: главные упражнения

Untitled-3

Для того, чтобы стать идеальным бойцом смешанных единоборств, недостаточно одних только походов в тренажерный зал: работа должна вестись скорее на динамику, а не на статику. Вот почему воркауты активно выступающих бойцов достаточно сильно отличаются от обычных тренировок, во время которых большое внимание уделяется развитию выносливости, взрывной силы и, конечно, дыханию. Мы собрали пять главных упражнений […]

диета, Здоровье, как повысить метаболизм, красота, метаболизм, обмен веществ, питание, Разное, советы, Спорт, Тело, тренировка, Фитнес

Секретные способы повысить метаболизм

09

Быстрый метаболизм — мечта чуть ли не каждого, кто хоть раз терпел поражение в схватке за красивое, подтянутое тело. В самом деле, современный темп жизни не очень-то располагает к хорошему метаболизму: средний человек употребляет слишком много сложных углеводов и жиров, проводя запредельное количество времени сидя перед монитором компьютера. Тем не менее, существуют несколько проверенных, но […]

бодибилдинг, Здоровье, красота, плечи, Разное, сила, Спорт, Тело, тренажерный зал, тренировка, Фитнес

5 лучших упражнений на плечи

09

Мощные плечи и широкая спина всегда были одной из главных целей любого парня. Узкая талия, широкие плечи — строение пловца, которое больше всего привлекает прекрасный пол. И, вместе с тем, развить мышцы плеч правильно будет нелегкой задачей. Упражнения на эту часть тела зачастую довольно специфичны, а новички пытаются игнорировать их как слишком сложные. Штука в […]