Информация о комплексных аминокислотах


Комплексные аминокислоты – категория спортивного питания, которая объединяет добавки на основе всевозможного сочетания аминокарбоновых кислот, иногда комбинированных со вспомогательными компонентами, такими как витамины, минералы и др. Подобные препараты относятся к универсальным, поскольку благодаря большому количеству разновидностей можно подобрать подходящий под конкретный тренировочный период, сложившийся рацион питания и индивидуальные особенности.

Прием комплексных аминокислот является актуальным для силовых тренировок: мускулатура атлета требует больше питательных веществ, которые часто невозможно получить в удовлетворительных объемах из обычной пищи. Именно эти вещества являются структурными элементами для формирования мышечного белка, что необходимо для полноценного восстановления после тренингов.

Под аминокислотными комплексами, как правило, подразумевают сочетание 16-21 протеиногенных аминокислот, заменимых, незаменимых и условно заменимых. Другими словами, это полноценный аминокислотный профиль, прием которого способствует ускоренному прогрессу в наборе мышечной массы и повышении силовых показателей.

Информацией о комплексных аминокислотах поделится proteininkiev.com.ua

Для чего нужны комплексные аминокислоты

Как известно, на каждой тренировке мышечная ткань получает огромные физические нагрузки и повреждается – впоследствии после регенерации происходит укрепление и увеличение объемов (со временем). Для восстановления нужны ресурсы, которые и представлены комплексными аминокислотами с полным составом. Это «строительный материал» для мышц, без которого прогресс невозможен. Конечно, часть аминокарбоновых кислот поступает в организм с белковой пищей, однако чаще всего этого количества недостаточно. Иногда просто нет возможности готовить и потреблять большие объемы качественной еды.

Преимущества комплексных аминокислот

Легкоусвояемость. Аминокислоты – это наиболее простая элементарная форма питательных веществ – белков. В случае с твердой пищей, белки (полипептидные соединения) сначала должны расщепиться на структурные элементы, которые потом через стенки кишечника абсорбируются в кровь и транспортируются в мышцы. Комплексные аминокислоты, естественно, этого не требуют: снижается нагрузка на желудочно-кишечный тракт, отсутствует вероятность неприятных ощущений в ЖКТ. Например, от концентрата сывороточного белка бывает вздутие и «вулканизм», а обилие мяса без достаточного количества клетчатки приводит к проблемам с удалением отходов пищеварения из кишечника. Другими словами, атлету высокого уровня, дневная норма белка которого реально высока, выгоднее (в плане энергозатрат организма) прибегнуть к комплексным аминокислотам.

Сбалансированный полный состав. Качественный продукт всегда содержит полный спектр необходимых АМК. Кроме этого, их пропорции подобраны так, чтобы соблюдался баланс без «перебора» и «недобора» компонентов. Разумеется, что потребность в разных аминокислотах у организма отличается, и производители это учитывают.

Состав комплексных аминокислот нередко обогащен витаминно-минеральными комплексами. Это дает дополнительные положительные эффекты:

  • Нормализует обменные процессы;
  • Улучшает усвоение основных действующих веществ и других принимаемых продуктов;
  • Повышает самочувствие и общее состояние организма;
  • Положительно влияет на функционирование систем организма.

Также в комплексные аминокислоты иногда добавляются такие ингредиенты, как цитруллин, таурин, бета-аланин, глицин, обеспечивающие дополнительные узконаправленные эффекты. Например, снижение утомляемости, повышение выносливости и работоспособности, пампинговый эффект.

Показателем «рабочих» и качественных комплексных аминокислот является высокая концентрация BCAA, питающих мышцы на 35%. Лейцин, изолейцин и валин играют важнейшую роль в восстановлении мускулатуры, блокировки всплесков гормона кортизола, ускорении прогресса в силовом спорте в целом. 15-20% BCAA от всей добавки – хороший показатель.

Суммируя, можно назвать следующие основные эффекты комплексных аминокислот:

  • Блокировка нежелательных катаболических процессов после тренинга и в восстановительные дни;
  • Ускоренные регенеративные процессы;
  • Поддержание положительного азотистого баланса;
  • Быстрое и постоянное насыщение мускулов «строительным материалом»;
  • Способствуют ускоренному наращиванию сухой мышечной массы;
  • Помогают улучшить рельефность и прорисовку;
  • На периоде сушки и жиросжигания сохраняют мышцы от истощения.

Таким образом, комплексные аминокислоты можно смело назвать уникальным продуктом спортпита, который поможет добиться цели в силовых направлениях спорта в кратчайшие сроки.

Комментов: 0

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Информация о комплексных аминокислотах