Как выбрать BCAA — советы профессионалов


Каждый спортсмен знает, что для достижения значительных результатов очень важно не только наладить тренировку и питание, а также наладить регулярный приём нужных организму элементов которые невозможно получить в нужном количестве за счёт обычного приёма пищи. Научные лаборатории различных стран работают над данной проблемой. Проводились и проводятся различные разработки всевозможных препаратов, которые бы помогли атлетам. Одними из лучших изобретений считается разработка bcaa какие лучше употреблять рассмотрим далее. Но, независимо от производителя результаты положительные.

Что такое BCAA

Это необходимые для организма человека подвергающего свой организм постоянным физическим стрессам, то есть, говоря простым языком – каждодневным тренировкам вещества, которые употребляются в пищу как пищевые добавки. В состав этих веществ входят нужные мышечной массе аминокислоты. Поэтому приобрести bcaa должен каждый, кто занимается спортом, кто подвергает свой организм изнурительным тренировкам.

Данный спецкомплекс складывается из трёх ингредиентов, какие входят в состав незаменимых аминокислот: изолейцин, лейцин и валин.

Данные вещества часто именуют топливом для мышечной массы, но их роль в работе организма существенно обширнее. Это и строительный материал, и стабилизатор метаболизма, и ресурс глютамина, опосредованно подстёгивающего увеличение мышц.

Эти добавки исследованы намного лучше, так как заинтересованность к ним выражают многочисленные специалисты в сфере подготовки спортсменов с первого эшелона. В процессе серии исследований подтверждены результативность комплекса аминокислот при сжигании жира, а кроме того их воздействие на повышение силовых характеристик и увеличение мышц.

Как выбрать BCAA - советы профессионалов

Когда следует употреблять

На вопрос, какой bcaa лучше каждый производитель скажет, что именно его продукция наиболее качественная. Независимо от производителя каждый должен помнить, что принятие этих аминокислот целесообразно в случаях, если нужно накопить мышечную массу, и в период сжигания жира, и в период построения рельефа.

Наилучшим периодом приёма является тренировка и время после её завершения. В данный период надобность организма в валине, лейцине и изолейцине стремительно увеличивается. В случае если никак не предоставить нормальный уровень данных элементов, организм начинает уничтожать мышечную ткань, для того чтобы приобрести всё необходимое.

Наиболее результативной является последующая методика приёма:

  • первый - с утра, после пробуждения;
  • второй - за двадцать минут до начала тренировки;
  • третий - в ходе тренировки;
  • последний - уже после её завершения.

Для этого, чтобы комфортно было использовать добавку в период тренировочного процесса, эксперты советуют предварительно подготовить энергетик, складывающийся с порции добавки и нескольких ложек сахара.

Сколько следует употреблять

В целях точного расчёта дозы при решении, выбрать какие bcaa лучше, нужно учитывать, что подходящая доза лейцина является тридцать миллиграмм на килограмм массы тела за одну тренировку. При единовременном приёме спортсмены потребляют от четырёх до восьми граммов аминокислот. Как норма, разовая доза указывается на упаковке. Так как добавка считается неопасной, нет надобности делать паузы в приёме либо точно наблюдать за временем.

Комплекс незаменимых аминокислот хорошо сочетается с иными добавками, в этом количестве — витаминами, гейнерами, протеинами и креатином. Передозировки при приёме не случается, но не нужно превышать единовременную дозу — такое окажется малоэффективным. Снижать объём добавки также не рекомендовано, так как доза рассчитана на то, чтобы целиком компенсировать потребности организма спортсмена при значительных нагрузках. И данная пищевая добавка помогает в этом вопросе, о чём говорят положительные отзывы, а также, что немаловажно, лабораторные исследования.

Сжигание жиров

Способность добавки помогать сокращению количества жира в теле сопряжена с гормоном лептин. В метаболизме лептин представляет немаловажное значение, отвечая за аппетит, наслоение жира и его расход. Имеется прямолинейная взаимозависимость: чем больше жировая прослойка, тем более лептина появляется. В случае если атлет садится на диету, сокращение лептина вызывает увеличение аппетита. Данное сопряжено с тем, что организм старается сберечь резервы питательных элементов на случай экстремальных ситуаций.

Многие атлеты могут пожаловаться, что даже значительное увеличение нагрузки и снижение рациона никак не могут помочь при сжигании жира. Но принятие лейцина, валина и изолейцина дает возможность довольно стремительно перевести метаболические движения в сторону ускорения. Лейцин, входящий в состав пищевой добавки, формирует иллюзию поступления в желудочный тракт калорийной еды.

Аппетит снижается, позволяя наиболее свободно переносить спортивный режим, обмен веществ увеличивается, однако при этом не происходит утраты мышечной массы. Всё это положительно сказывается на спортивных показателях, о чём говорят результаты спортсменов принимающих данную пищевую добавку.

Подведём итоги

На вопрос, выбрать какие BCAA лучше принимать, в первую очередь необходимо узнать ответ у тренера и спортивного врача. Так как за здоровье спортсмена отвечает именно он. Но, независимо от того какого производителя выбрать, будет только положительный результат который не заставит себя долго ждать.

Исследования показали, что добавка помогает организму:

  • синтезировать белок для мышц;
  • помогает синтезу других аминокислот;
  • содействует выделению мышечного протеина;
  • подавляет разрушение мышц;
  • помогает процессу сжигания жиров;
  • увеличивает мышечную массу;
  • улучшает силовые показатели.

Кроме того данная добавка выполняет множество других важных функций и может использоваться при наборе мышечной массы, при похудении, работе на рельеф, аэробных тренировках.

Более подробно об этом можно узнать в интернете. Например, на данной странице у вас есть возможность ознакомиться с тем, как можно составить план тренировок в фитнес-клубе Нижнего Новгорода http://rlfnn.ru/ либо на другом ресурсе по вашему желанию.


Если понравилось - не ленись - делитсь!

0

Комментов: 0

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Как выбрать BCAA — советы профессионалов