Каши и похудение: какие крупы выбирать на диете


У диеты на основе каш есть два главных плюса. Первый заключается в том, что они не наносят вреда организму (если не увлекаться чересчур) благодаря большому содержанию микроэлементов в злаках. Это значит, что похудение не аукнется упадком сил и выпадением волос. Второй – это сытность. В кашах много клетчатки, которая долго переваривается организмом, заставляя его не думать о запретных перекусах. Однако не все крупы одинаково хороши на диете, поэтому давайте познакомимся с некоторыми видами поближе.

Каши и похудение: какие крупы выбирать на диете

Овсянка

Геркулесовая каша должна быть на столе у каждого, кто хочет быть здоровым и стройным. Ее хорошо принимает желудок, потому что в зернах много клейковины, обволакивающей и защищающей его стенки. Также овсянка богата полезной для кожи линоленовой кислотой и кальцием и калием, которые укрепляют и чистят сосуды. Но злак этот пресный, поэтому блюда из него быстро приедаются. Готовьте из него не только каши: освойте рецепты овсяных блинчиков, котлет, киселей или попробуйте мюсли Energy Diet Smart – в линейке 4 разных вкуса от классики до экзотики.

Гречка

По содержанию аминокислот, кальция, железа и витаминов группы В трудно найти равный гречке продукт. Поэтому вполне справедливо, что ей кормят пациентов после операций, солдат и детсадовцев – то есть тех, кому нужно быстро набраться сил и укрепить иммунитет. Гречка стала основой и одного из вкусов низкокалорийного сбалансированного питания Energy Diet Smart.

Чечевица

Чечевица, как и ее бобовые собратья, богата белком, незаменимым при похудении. Также в ней много витамина А и Е, которые держат кожу в тонусе (а во время диеты это актуально как никогда). Кроме того, крупа хороша для кулинарных экспериментов: чечевицу можно класть в супы, салаты, готовить из нее каши, фрикадельки и даже нежный паштет для тостов.

Рис

Не каждый сорт этого злака хорош для похудения. Если не хотите набрать лишнего, не берите белый рис, особенно круглозерновой: в нем мало грубых пищевых волокон и много крахмала, который совсем не друг стройной фигуре. Ценные вещества, такие как калий, фосфор, селен, витамин РР можно получить из других видов риса. Обратите внимание на буры, басматти или недавнюю новинку от NL international – легкую кашу «Рис и манго», обогащенную белком.

Пшенка

Многими хозяйками эти мелкие горошинки жизнерадостного желтого цвета забыты – и напрасно. Пшенная крупа легкая и питательная, она отлично выводит шлаки и токсины, поэтому ее особенно хорошо есть на начальном этапе похудения и во время болезней. Витамин Е, никотиновая кислота, селен делают привлекательнее кожу и волосы, поэтому есть шанс не только схуднуть, но и сэкономить на косметологе.


Если понравилось - не ленись - делитсь!

0

Комментов: 0

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Каши и похудение: какие крупы выбирать на диете