Особенности аэробных и анаэробных упражнений


Аэробика – это в чистом виде физическая активность, позволяющая людям набраться сил, бодрости и здоровья. Впрочем, есть одно «но»: мало просто двигаться, надо знать, что делать, когда и как. Речь идет не только о заучивании аэробных упражнений, набора необходимой для их выполнения физической формы, но и многих других нюансах, о которых мы сейчас постараемся рассказать и которые, в принципе, составляют теорию аэробики.

Итак, для начала скажем о том, что двигательная деятельность человека может аэробной и анаэробной. В первом случае, источником энергии для нашего организма выступают питательные вещества, содержащиеся в мышцах, во втором случае – кислород. Аэробика делает акцент на аэробные упражнения. Их главная отличительная черта – продолжительность, т.е. если вы пробегаете в быстром темпе стометровку – это анаэробная нагрузка, если в среднем темпе, допустим, 3 км – аэробная нагрузка.

Для правильного набора физических кондиций и укрепления здоровья организма необходимо задействовать оба типа нагрузок, что, в принципе, и происходит в аэробике. Однако далеко не всегда отжимания, прыжки или приседания можно назвать аэробикой. В виду всего вышесказанного, такое определение можно применять только тогда, когда отмеченные упражнения выполняются часто, интенсивно и достаточно долго. Проще говоря, аэробика – это, как минимум, 20-минутные занятия 3 раза в неделю.

В ходе этих занятий аэробные упражнения позволяют развивать выносливость, улучшают работу дыхательной системы, укрепляют сердечную мышцу. Анаэробные упражнения обеспечивают питание мышц, что необходимо для их развития и роста. Таким образом, сочетая оба типа этих упражнений, например, выполняя анаэробные упражнения в начале и в конце занятий, а аэробные – в середине оных, вы обеспечиваете наилучший КПД во время тренировки и, как следствие, добиваетесь лучших результатов.

Чтоб заниматься спортом, нужно сначала купить товары для спорта, а товары можно посмотреть тут и купить любой товар для вашего занятия спортом.


Если понравилось - не ленись - делитсь!

0

Особенности аэробных и анаэробных упражнений